KJÍTHLAđAN
Fj÷ldi uppskrifta:
Hversdags naut
Nautaat-skyndibiti
Nautanautn-lj˙ft
Snakk-smßrÚttir
NautahakkrÚttir
Nautapottur
Hollt og mjˇtt
Elda­ fyrirfram
Naut ß grilli­

R┴đ UNDIR RIFI
Dˇsamatur

Er ˇhŠtt a­ bor­a matvŠli ˙r beyglu­um e­a skemmdum ni­ursu­udˇsum? Ni­ursu­a matvŠla ß sÚr langa s÷gu og er talin ein ÷ruggasta var­veislua­fer­ sem v÷l er ß. Skemmdir ß...
Fleiri rß­

LEITIN

UM NAUTAKJÍT

VEITINGAH┌SIđ
Bautinn - Akureyri

Ătlar ■˙ sŠkja Akureyri heim ß komandi vikum? Ůa­ er ljˇst a­ ß fßum veitingah˙sum ■essa lands hefur veri­ bor­a­ meira nautakj÷t sÝ­ustu ßratugi en ß Bautanum ß Akureyri....
Íll greinin



  PrentvŠn ˙tgßfa 

HeilarŠkt er nau­syn

VÝsindamenn hafa sřnt fram ß řmsar lei­ir til a­ vi­halda virkni hugsunar og huga, eins konar heilarŠkt. Ůa­ er j˙ ekki nˇg og skemmtilegt a­ hugsa bara um a­ rŠkta lÝkamann og vi­halda hreyfigetunni ef geta heilans til a­ hugsa, muna, taka eftir og einbeita sÚr er ekki rŠktu­ ß neinn hßtt sÚrstaklega. En ■a­ eru margar lei­ir til til a­ rŠkta heilann.

Rannsˇknirnar benda til ■ess a­ hreyfing efli hugarstarfsemi, t.d. dans, leikfimi, ganga, sund Ý raun hva­ hreyfing sem er en ■ˇ er betra a­ h˙n krefjist samhŠfingar og nř hreyfing er ÷grandi vi­fangsefni fyrir heilann. Hreyfingin ein og sÚr hefur ßhrif ß efnaskipti lÝkamans sem aftur ÷rvar heilastarfsemi. Reglubundin hreyfing, a­ minnsta kosti ■risvar Ý viku, dregur m.a. ˙r lÝkum ß Alzheimer og ÷­rum skyldum sj˙kdˇmum. Ůa­ munar allt a­ 40% ß lÝkum ■ess a­ vi­komandi muni ■jßst af elligl÷pum.

Rannsˇknir benda einnig til ■ess a­ heilaleikfimi e­a heilarŠkt geti dregi­ ˙r e­a hŠgt ß hr÷rnun heilans. ═ tveim rannsˇknum ÷nnur frß sÝ­asta ßri og hin frß ßrinu 1991 ■ar sem metinn var hŠfileiki aldra­s fˇlks til a­ muna t÷lur e­a myndir kom Ý ljˇs a­ hˇpur sem ■rˇa­i eigin ■jßlfunara­fer­ir nß­i betri ßrangri en sß sem fÚkk sÚrstaka tils÷gn.

HeilarŠkt ß a­ vera jafn mikilvŠg og lÝkamsrŠkt. Fˇlk ß ÷llum aldri ß a­ finna sÚr verkefni sem krefjast hugarleikfimi, sem dŠmi mß nefna:

Ě         A­ deila minningum og merkilegum vi­bur­um me­ vinum og vandam÷nnum.

Ě         Leysa gßtur og ■rautir, krossgßtur og sudoku svo dŠmi sÚu tekin.

Ě         Lesa og muna ljˇ­ e­a texta, or­ Ý ÷­ru tungumßli, lŠra eitthva­ nřtt.

Ě         Leita a­eins lengra en vanalega me­ ßhugamßl og vi­fangsefni.

Ě         Vinna fj÷lbreytt verkefni, gera eitthva­ nřtt, nřja uppskrift Ý eldh˙sinu e­a handavinnunni.

Vi­fangsefnin ■urfa a­ vera ■annig a­ um einhvers konar virkni sÚ a­ rŠ­a. Ůa­ a­ sitja fyrir framan sjˇnvarp e­a t÷lvu er ekki ÷rvandi nema ef ■a­ krefst virkra hugsunar. Seta fyrir framan sjˇnvarp vir­ist samkvŠmt rannsˇknum vera oft ß tÝ­um ßkve­i­ form af heilado­a. Ígrum sjßlfum okkur, festum ekki Ý vi­jum vanans vi­ getum ÷ll a­eins meira!

 

 

Heimild: lydheilsustod.is

 


Til baka



LEIđARINN
skrifar ■ann 28. september
Gˇ­ir punktar fyrir veisluna

Ekki gera tilraunir Ý eldh˙sinu ■egar ■˙ ert me­ gesti sem ■˙ ■ekki lÝti­. En ■a­ getur veri­ gaman ef um ˇformlegt matarbo­ er a­ rŠ­a ■ar gestirnir hjßlpa jafnvel til vi­...
Lei­arar

BAULAđU N┌!
Gerum g÷ngu hßtt undir h÷f­i

G÷ngu er hŠgt a­ stunda hvar sem er - en ■a­ getur veri­ skemmtilegra a­ fara ß bÝlnum ß gott g÷ngusvŠ­i en a­ ganga alltaf af sta­ frß eigin heimili. Vi­ hikum ekki vi­ a­ aka Ý...
Meira baul

SKR┴Iđ MIG
Vilt ■˙ vera me­ ß pˇstlistanum? HÚr getur ■˙ skrß­ ■ig.

Nafn:
Netfang:
SÝmi

SPURNINGIN

Hefur ■˙ bor­a­ hamborgara svona?

Tvo saman sem samloku ßn brau­s me­ osti og grŠnmeti ß milli ?
12%
Grilla­a ß ofngrind, skori­ Ý 4 parta - bori­ fram ß ristu­u brau­i sem pinnamat?
8,4%
Vel krydda­a kalda sem ßlegg Ý samlokur ?
22,9%
Tvo ß mann me­ baka­ri kart÷flu, sveppum, papriku og lauk ßn brau­s?
25,3%
Heita me­ kart÷flust÷ppu og br˙nni sˇsu?
3,6%