KJÍTHLAđAN
Fj÷ldi uppskrifta:
Hversdags naut
Nautaat-skyndibiti
Nautanautn-lj˙ft
Snakk-smßrÚttir
NautahakkrÚttir
Nautapottur
Hollt og mjˇtt
Elda­ fyrirfram
Naut ß grilli­

R┴đ UNDIR RIFI
Tann■rß­ur og tertusnei­ar

Ůa­ er brß­ sni­ugt a­ nota tann■rß­ til a­ skera ostak÷kur og skyrtertur.Til ■ess a­ ostak÷kusnei­arnar sÚu fallegar ef ■Šr eru skornar me­ hnÝf e­a tertuspa­a ■arf a­ bleyta...
Fleiri rß­

LEITIN

UM NAUTAKJÍT

VEITINGAH┌SIđ
Bautinn - Akureyri

Ătlar ■˙ sŠkja Akureyri heim ß komandi vikum? Ůa­ er ljˇst a­ ß fßum veitingah˙sum ■essa lands hefur veri­ bor­a­ meira nautakj÷t sÝ­ustu ßratugi en ß Bautanum ß Akureyri....
Íll greinin



  PrentvŠn ˙tgßfa 

Svefn og svefnleysi

Svefnleysi og of lÝtill e­a ˇreglulegur svefn hefur slŠm ßhrif ß andlega og lÝkamlega heilsu. Gott r˙m bŠtir svefninn og Ý svefnherberginu Štti a­ vera hŠfilegur hiti og kyrr­. Ef ma­ur hefur ekki fengi­ nŠgan svefn getur stuttur l˙r a­ degi til (um 20 mÝn˙tur) hjßlpa­ miki­.

All flestir vita a­ nŠgur svefn og hvÝld er undirsta­a gˇ­rar heilsu. En undirsta­a gˇ­rar heilsu er einnig a­ b˙a vi­ andlegt og lÝkamlegt jafnvŠgi.

Reglulegur fˇtafer­artÝmi styrkir lÝkamsklukkuna og lei­ir a­ lokum til reglulegs svefntÝma.

Dagleg reglubundin hreyfing lei­ir til dřpri og/e­a betri svefns en ˇregluleg lÝkamsrŠkt rÚtt fyrir svefn getur gert ˇgagn.

Hungur truflar svefn og sama gildir um a­ vera of saddur. LÝtill nßttver­ur nokkru fyrir svefn getur hjßlpa­ sumum.

For­ast ß ÷rvandi drykki a­ kveldi, sÚrstaklega me­ koffÝni, s.s. kaffi, gosdrykki og suma orkudrykki.

┴fengi getur hjßlpa­ spenntum einstaklingi a­ sofna en ■a­ truflar svefninn og sama gildir um tˇbak.

Tryggja ■arf rˇ Ý umhverfi og huga ß­ur en lagst er til svefns. For­astu a­ taka ßhyggjur me­ Ý r˙mi­.

Dempu­ lřsing nokkrum klukkustundum fyrir svefn virkar vel.

Heitur drykkur svo sem flˇu­ mjˇlk e­a heitt ba­ hjßlpar lÝka m÷rgum.

Ekki liggja andvaka Ý r˙minu, far­u fram ß smßstund og ger­u eitthva­ allt anna­ og reyndu svo aftur a­ sofna.

 

 


Til baka



LEIđARINN
skrifar ■ann 28. september
Gˇ­ir punktar fyrir veisluna

Ekki gera tilraunir Ý eldh˙sinu ■egar ■˙ ert me­ gesti sem ■˙ ■ekki lÝti­. En ■a­ getur veri­ gaman ef um ˇformlegt matarbo­ er a­ rŠ­a ■ar gestirnir hjßlpa jafnvel til vi­...
Lei­arar

BAULAđU N┌!
Gerum g÷ngu hßtt undir h÷f­i

G÷ngu er hŠgt a­ stunda hvar sem er - en ■a­ getur veri­ skemmtilegra a­ fara ß bÝlnum ß gott g÷ngusvŠ­i en a­ ganga alltaf af sta­ frß eigin heimili. Vi­ hikum ekki vi­ a­ aka Ý...
Meira baul

SKR┴Iđ MIG
Vilt ■˙ vera me­ ß pˇstlistanum? HÚr getur ■˙ skrß­ ■ig.

Nafn:
Netfang:
SÝmi

SPURNINGIN

Hefur ■˙ bor­a­ hamborgara svona?

Tvo saman sem samloku ßn brau­s me­ osti og grŠnmeti ß milli ?
12%
Grilla­a ß ofngrind, skori­ Ý 4 parta - bori­ fram ß ristu­u brau­i sem pinnamat?
8,4%
Vel krydda­a kalda sem ßlegg Ý samlokur ?
22,9%
Tvo ß mann me­ baka­ri kart÷flu, sveppum, papriku og lauk ßn brau­s?
25,3%
Heita me­ kart÷flust÷ppu og br˙nni sˇsu?
3,6%