KJÍTHLAđAN
Fj÷ldi uppskrifta:
Hversdags naut
Nautaat-skyndibiti
Nautanautn-lj˙ft
Snakk-smßrÚttir
NautahakkrÚttir
Nautapottur
Hollt og mjˇtt
Elda­ fyrirfram
Naut ß grilli­

R┴đ UNDIR RIFI
Gˇ­ir eldh˙shnÝfar

lÚtta lund og eldh˙slÝf og koma Ý veg fyrir ˇnau­synlegan pirring sem getur gert vart vi­ sig ef hnÝfurinn bÝtur ekki eins og vera ber. Flestir matrei­slumenn vir­ast festa...
Fleiri rß­

LEITIN

UM NAUTAKJÍT

VEITINGAH┌SIđ
Bautinn - Akureyri

Ătlar ■˙ sŠkja Akureyri heim ß komandi vikum? Ůa­ er ljˇst a­ ß fßum veitingah˙sum ■essa lands hefur veri­ bor­a­ meira nautakj÷t sÝ­ustu ßratugi en ß Bautanum ß Akureyri....
Íll greinin



  PrentvŠn ˙tgßfa 

22. j˙lÝ 2009

Hress og hreyfanleg

Passa­u ■ig ß sˇfanum og uppßhalds sŠtinu ■Ýnu vi­ eldh˙sbor­i­! Hva­ dvelur ■˙ lengi ■ar ß degi hverjum? VŠri ekki snjallt a­ takmarka ■ann tÝma og fara ˙t og hreyfa sig? E­a jafnvel a­ spila fj÷ruga danstˇnlist og taka spori­ Ý stofunni me­an einn geisladiskur hljˇmar?

Ůegar fˇlk Štlar a­ hefja  hreyfingu eru algengustu mist÷kin ËŮOLINMĂđI. Grundvallaratri­i er a­ fara rˇlega af sta­ og auka ßlagi­ smßm saman eftir ■vÝ sem getan eykst. Markmi­i­ ß ekki a­ vera ßtak heldur mun fremur a­ breyta smßm saman um lÝfsstÝl.  

    • Far­u  rˇlega af sta­ og settu ■Úr raunhŠf, einf÷ld markmi­. Fyrsta markmi­ getur t.d. veri­ ■a­ a­ fara ˙t a­ ganga Ý ŮESSARI viku, ■rjß daga, 20 mÝn˙tur Ý senn.
    • Ekki gefast upp ■ˇ svo a­ ■˙ missir einhverja daga ˙r, ÷ll skynsamleg hreyfing er betri en engin.
    • Ůa­ er sni­ugt a­ skrifa ni­ur fasta daga og tÝma til hreyfingar, ■ˇ ■˙ Štli ekki ß lÝkamsrŠktarst÷­ heldur ein/n ˙t a­ ganga. Ůannig ver­ur hreyfingin ■Ýn e­lilegur hluti af vi­komandi d÷gum og allir Ý fj÷lskyldunni vita af ■vÝ.
    • Ef ■Úr finnst ekki ■eim mun betra a­ vera ein/n me­ sjßlfum ■Úr reyndu ■ß a­ draga einhvern skemmtilegan og jßkvŠ­an me­ ■Úr. Ůa­ veitir gagnkvŠmt a­hald og eykur ß ßnŠgjuna. Hugsanlegt er t.d. Ý dreifbřli a­ gera g÷ngusamkomulag vi­ vinkonu e­a vin og ganga sitt Ý hvoru lagi en hittast sÝ­an og ganga saman t.d. einu sinn Ý viku til upp÷rvunar og tilbreytingar.
    • Ekki einblÝna ß vigtina fyrsta skrefi­ er a­ bŠta heilsuna, andlega og lÝkamlega ■a­ getur ■˙ me­ ˙tivist og g÷ngufer­um, hitt kemur.
    • Ů˙ getur veri­ viss um ■a­ a­ me­ ■vÝ a­ hreyfa ■ig og bor­a reglulega og skynsamlega, minnkar ■˙ hlutfall fitu, eykur hlutfall v÷­va og sÝ­ast en ekki sÝst ver­ur ■˙ orkumeiri og lÝfsgla­ari, gef­u ■Úr tÝma til ■ess. Heimild: ═S═ - ═sland ß i­i

 

 

KristÝn Linda


Til baka



LEIđARINN
skrifar ■ann 28. september
Gˇ­ir punktar fyrir veisluna

Ekki gera tilraunir Ý eldh˙sinu ■egar ■˙ ert me­ gesti sem ■˙ ■ekki lÝti­. En ■a­ getur veri­ gaman ef um ˇformlegt matarbo­ er a­ rŠ­a ■ar gestirnir hjßlpa jafnvel til vi­...
Lei­arar

BAULAđU N┌!
Gerum g÷ngu hßtt undir h÷f­i

G÷ngu er hŠgt a­ stunda hvar sem er - en ■a­ getur veri­ skemmtilegra a­ fara ß bÝlnum ß gott g÷ngusvŠ­i en a­ ganga alltaf af sta­ frß eigin heimili. Vi­ hikum ekki vi­ a­ aka Ý...
Meira baul

SKR┴Iđ MIG
Vilt ■˙ vera me­ ß pˇstlistanum? HÚr getur ■˙ skrß­ ■ig.

Nafn:
Netfang:
SÝmi

SPURNINGIN

Hefur ■˙ bor­a­ hamborgara svona?

Tvo saman sem samloku ßn brau­s me­ osti og grŠnmeti ß milli ?
12%
Grilla­a ß ofngrind, skori­ Ý 4 parta - bori­ fram ß ristu­u brau­i sem pinnamat?
8,4%
Vel krydda­a kalda sem ßlegg Ý samlokur ?
22,9%
Tvo ß mann me­ baka­ri kart÷flu, sveppum, papriku og lauk ßn brau­s?
25,3%
Heita me­ kart÷flust÷ppu og br˙nni sˇsu?
3,6%